То что поднимает настроение как пишется

Содержание
  1. Поиск ответа
  2. поднять настроение
  3. Смотреть что такое «поднять настроение» в других словарях:
  4. Что поднимает настроение
  5. Найдите причины плохого настроения
  6. Общайтесь с людьми
  7. Наполните свое жилье светом
  8. Пересмотрите свои взгляды на жизнь
  9. Будьте активными
  10. Исполняйте свои маленькие желания
  11. Отдохните
  12. Как улучшить настроение всего за 5 минут
  13. Новое видео:
  14. 9 Лучших Способов Поднять Себе Настроение
  15. 9 Лучших Способов Поднять Себе Настроение
  16. Практические советы
  17. Плохое настроение при климаксе
  18. Как поднять себе настроение быстро
  19. Информация о статье
  20. Причины плохого настроения
  21. Плохое настроение при климаксе
  22. Как улучшить свое настроение
  23. Психологические способы
  24. Практические советы
  25. Причины плохого настроения
  26. Правильный отдых
  27. Как поднять себе настроение дома
  28. 7 простых советов, которые 100 улучшат ваше душевное состояние
  29. Итоги

Поиск ответа

Вопрос № 307840

Нужна ли запятая перед ‘и мне’ в данном случае: Как же здорово, что я интроверт и мне для хорошего настроения достаточно всего лишь не видеть людей

Ответ справочной службы русского языка

Запятая не нужна, так как союз и связывает однородные придаточные части.

Скажите, пожалуйста, нужна ли здесь запятая перед «и нашему вечеру тоже»? Новогоднего настроения еще нет, но дни летят, время идет, и Новому году быть и вечеру нашему тоже. Спасибо!

Ответ справочной службы русского языка

Ответ справочной службы русского языка

Все запятые поставлены правильно.

Ответ справочной службы русского языка

Не рекомендуем использовать определение позитивный со словом настроение.

Мне важно знать ваше мнение, Грамота.ру. Скажите, может так звучать первое предложение или в нём что-то не совсем верно? «В который раз убеждаюсь, что отличным способом для поднятия настроения являются определённого рода физические нагрузки. Штанга, пара гантелей, несколько упражнений, подходов, повторений — и ты оживаешь». Понятно, что можно было сформулировать получше. Но хочется знать, есть ошибка или нет?

Ответ справочной службы русского языка

Грамматически предложение составлено верно, но стилистически оно небезупречно. Лучше так: В который раз убеждаюсь, что отличный способ поднять настроение — определённые физические нагрузки.

Подскажите, пожалуйста, как правильно: «упаднические (или упадочнические) настроения «? Спасибо!

Ответ справочной службы русского языка

Сейчас возможны оба варианта. Раньше в словарях фиксировалось только прилагательное упадочнический.

Ответ справочной службы русского языка

Ответ справочной службы русского языка

Да, есть. Правильно: рисунки, возникавшие в моем воображении, когда я глядел.

Добрый день, любимая «Грамота.ру». У меня возник некий казус при рассмотрении сочетания слов «Вместо этого» и «Кроме того». Если бы вы подсказали, в каких случаях следует после них ставить запятую, а в каких нет, я был бы очень вам признателен. Спасибо, и хорошего настроения вам!

Ответ справочной службы русского языка

Спасибо. Сочетание вместо этого не обособляется, о пунктуации оборота кроме того см. в «Справочнике по пунктуации».

Милые девушки, сотрудницы справочной службы! С наступающим праздничком! Счастья, здоровья, терпения, весеннего настроения на весь год и молодого блеска в глазах независимо от возраста! И огромное спасибо за ваш труд на наше благо!

Ответ справочной службы русского языка

Как правильно: «в независимости от вашего настроения » или «вне зависимости от вашего настроения «?

Ответ справочной службы русского языка

Правильное написание предлога: вне зависимости от чего-либо.

Еще один вопрос насчет перевода на русский.
Перевожу закон насчет сдачи экзаменов для налоговых консультантов.
В чешском тексте там во всем законе используется слово «заявитель»(дословный перевод), как сначала, кде отправляется заявка, так и до конца, где экзамен уже сдается.
Я должна переводить текст в соответствии с чешским оригиналом, но в конце, когда экзамен уже сдается, слово «заявитель» в русском тексте мне совсем не нравится.
Посоветуйте, пожалуйста, какой-нибудь синоним, который бы больше подошел в обоих случаях.
Спасибо и хорошего настроения
Марина

Ответ справочной службы русского языка

Ответ справочной службы русского языка

И снова (кажется, в пятый уже раз) здравствуйте. Помогите правильно расставить запятые в следующих предложениях:
1) Как по нотам(,) пусть прольется жизнь.
2) Мы желаем тебе настроения только отличного(,) и всегда чтоб водились наличные.
3) Пускай тебя ждет только счастье(,) и пусть удача не покидает!

Ответ справочной службы русского языка

В первых двух предложениях корректно с запятыми, в последнем запятая не ставится.

Ответ справочной службы русского языка

Эйфория – радостное настроение, чувство довольства, благополучия (обычно не соответствующее объективным обстоятельствам); мед. состояние приподнятого настроения как защитная реакция организма.

Артхаус (правильно слитное написание этого слова) – понятие, объединяющее фильмы, претендующие на некий художественный поиск, новаторство в кинематографе.

Источник

поднять настроение

Смотреть что такое «поднять настроение» в других словарях:

ПОДНЯТЬ — подниму, поднимешь, и (простореч.) подыму, подымешь (формы от глаг. подъять), прош. поднял, подняла, подняло; поднявший, сов. (к поднимать). 1. кого–что. Нагнувшись, взять (с земли, с полу). Поднять кошелек. Поднять упавший носовой платок.… … Толковый словарь Ушакова

поднять дух — одушевить, придать уверенности, воспламенить, зажечь, поощрить, поднять настроение, повысить тонус, вселить уверенность, вселить бодрость, придать сил, придать бодрости, приободрить, взбодрить, подбодрить, окрылить, ободрить, вдохновить,… … Словарь синонимов

настроение — вернулось хорошее настроение • обладание, субъект, повтор испортилось настроение • изменение, субъект, отрицательная испортить настроение • изменение, отрицательная, содействие, вред настроение испортилось • изменение, субъект, отрицательная… … Глагольной сочетаемости непредметных имён

настроение — сущ., с., употр. часто Морфология: (нет) чего? настроения, чему? настроению, (вижу) что? настроение, чем? настроением, о чём? о настроении; мн. что? настроения, (нет) чего? настроений, чему? настроениям, (вижу) что? настроения, чем? настроениями … Толковый словарь Дмитриева

ПОДНЯТЬ — ПОДНЯТЬ, ниму, нимешь и (разг.) подыму, подымешь; поднял и (разг.) поднял, яла, яло и (разг.) яло; явший; поднятый ( ят, ята, ято); совер. 1. кого (что). Нагнувшись, взять (лежащее внизу, уроненное, брошенное). П. с земли, с пола. П. перчатку. 2 … Толковый словарь Ожегова

поднять — ниму/, ни/мешь и; (разг.) подыму/, поды/мешь см. тж. поднимать, подниматься, поднимание, поднятие, подымать … Словарь многих выражений

Поднять тремя пальцами — Компьютерный сленг разновидность сленга, используемого как профессиональной группой IT специалистов, так и другими пользователями компьютеров. История Появление терминов Бурный рост со второй половины XX века компьютерных технологий, и, в… … Википедия

поднять — ниму, нимешь и (разг.) подыму, подымешь (формы от глаг. подъять); поднял, ла, подняло; поднятый; нят, а, о; св. кого что 1. Взять, подобрать что л. лежащее (на полу, земле и т.п.). П. с пола бумажку, клубок ниток. П. с земли опавший лист. 2.… … Энциклопедический словарь

Ободрить — поднять настроение, внушить бодрость … Термины психологии

Источник

Что поднимает настроение

У каждого человека бывают в жизни периоды, когда опускаются руки, на душе становится тяжело, ничего не радует. Важно помочь себе в этой ситуации, чтобы не довести до депрессии. Что поднимает настроение? Как можно улучшить себе настроение дома?

Найдите причины плохого настроения

Если вы чувствуете, что вам не хватает энергии, бодрости, позитивного восприятия, постарайтесь найти причину плохого настроения.

Как поднять себе настроение?

Если вы устраните эту причину, то сможете поднять свой жизненный тонус. Главные причины плохого настроения:

Общайтесь с людьми

Если у вас подавленное настроение, старайтесь не оставаться в одиночестве.

Человек — существо социальное, поэтому ему нужно общаться с другими людьми, чтобы не погружаться в депрессивные мысли

Наверняка у вас в окружении есть люди, с которыми вам приятно общаться. Встретьтесь с ними, организуйте себе увлекательный досуг, и вы заметите, что ваше настроение улучшится.

Наполните свое жилье светом

Организму человека необходим свет, поэтому, если есть возможность, старайтесь больше находиться на свежем воздухе в дневное время. Если у вас такой возможности нет, то в дневное время, особенно в период наибольшей солнечной активности открывайте шторы и окна в квартире или офисе, чтобы заполнить помещение светом. Доказано, что днем на солнце человек всегда ощущает себя более бодрым, полным сил, чем в затемненном помещении. Кроме того, для активности организму необходим витамин Д.

Читайте также:  Точь в точь как пишется часть речи

Чаще гуляйте днем в солнечную погоду

Пересмотрите свои взгляды на жизнь

Если вы пересмотрите свое отношение к жизни, возможно, вы поймете, что ваши проблемы и беды не такие, какими они казались вам раньше. Начните относиться к себе с меньшей требовательностью, не критикуйте себя.

Работайте над своей самооценкой: хвалите себя даже за малейшие достижения, говорите себе «спасибо»

Перестаньте переживать из-за малейших неудач. Воспринимайте свои неудачи как жизненный урок, из которого вам нужно сделать вывод. Тогда вы начнете по-другому относиться к трудностям.

Будьте активными

Доказано, что умеренная физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов радости. Поэтому больше гуляйте, делайте гимнастику, запишитесь на фитнес или на плавание в бассейн.

Физическая активность помогает поднять настроение и почувствовать себя лучше

Исполняйте свои маленькие желания

Человека всегда воодушевляет исполнение его желаний. И если прямо сейчас вы не можете купить жилье, новую машину или отправиться в путешествие, то исполнить какое-то маленькое желание вам точно под силу. Это может быть любая приятная мелочь: вкусная еда, поход в кино, покупка какой-то безделушки. Смысл в том, чтобы сделать себе приятное за символическую сумму денег, а не совершать импульсивные покупки и покупать что-то ненужное и бесполезное.

Отдохните

Подавленное настроение часто бывает результатом усталости. Поэтому дайте себе передышку. Еще лучше, если это будет несколько дней отдыха, которые позволят вам восстановить силы. Отложите все дела, гаджеты, выключите компьютер и просто отдохните от всего. Можно сделать расслабляющие упражнения из йоги или упражнения на растяжку.

Чаще отдыхайте, чтобы восстановить силы

Устройте себе дома СПА: расслабляющая ванна с морской солью и маслами, маски для лица, косметические процедуры для тела — все это позволит вам отдохнуть и набраться сил.

Поднять настроение может и творчество. Например, вы можете нарисовать картинку, смастерить что-то своими руками или даже приготовить какое-то блюдо, которое вы раньше не готовили. Помните о том, что противостоять хандре можно и с помощью вкусной еды. Например, фрукты, особенно цитрусовые, настоящий горький шоколад — то, что может поднять вам настроение.

Источник

Как улучшить настроение всего за 5 минут

Задумывались вы когда-нибудь, работая над серьёзным проектом или сидя на совещании в Zoom который час подряд, что ещё не выходили на улицу в тот день? У нас куча дел и забот, куча проблем, которые требуют немедленного решения, а значит — не до прогулок на свежем воздухе. Многие не выходят на улицу днями.

Как шутят мои знакомые: «Если бы не закончился недельный запас продуктов, я бы так и не узнал, что наступило лето». На самом деле это вовсе не смешно. Никто из нас не задумывался офисным планктоном, поэтому постоянное пребывание в помещении очень плохо влияет на эмоциональное и физическое состояние.

Поймите следующее: оторваться от компьютера и выйти на улицу — это всего несколько минут, а способно творить чудеса. Вам гарантировано прекрасное настроение, повышенная работоспособность, бодрость и прилив сил. Проблема состоит в том, чтобы сделать усилие и оторваться от стула!

Всего за 5 минут вы сможете поднять настроение и повысить самооценку.

Всё, что нужно для того, чтобы почувствовать себя лучше, это несколько минут на свежем воздухе. Исследователи из Университета Эссекса обнаружили, что участники эксперимента, которые прогуливались на улице или занимались физическим трудом на свежем воздухе, уже через 5 минут чувствовали радость и уверенность в себе.

Таким волшебным эффектом обладает простое действие — выход на улицу. Это означает, что вам достаточно быстрым шагом пройтись по окрестностям или поиграть с домашними животными на газоне, чтобы повысить настроение и работоспособность на весь день.

А через 10 минут вы получите столь необходимую дозу витамина D.

Итак, уже через 5 минут вы почувствуете себя лучше: повысятся настроение и самооценка.

Однако не спешите радостно возвращаться в помещение: если у вас есть лишние несколько минут, останьтесь на свежем воздухе на 10 мин. Почему? По данным Гарвардской медицинской школы, большинство из нас страдает от недостатка витамина D, который имеет решающее значение для поддержания деятельности иммунной системы и борьбы с сезонной депрессией.

Дефицит этого витамина представляет собой реальную угрозу для тех из нас, кто работает из дома, учитывая, что днями не выходим из квартир, особенно, когда трудимся над сложными проектами. Хорошая новость состоит в том, что вам достаточно выйти на улицу всего на 10 минут (в солнечный день, конечно), чтобы повысить уровень витамина D до необходимого уровня.

Итак, чего же вы ждёте? Лучшее время для того, чтобы пройтись на свежем воздухе — это сейчас. Просто сию же минуту!

Новое видео:

Источник

9 Лучших Способов Поднять Себе Настроение

9 Лучших Способов Поднять Себе Настроение

Практические советы

Музыка. Психологи считают её одним из лучших способов, как избавиться от плохого настроения. При этом она не должна быть подвижной и танцевальной. Слушайте музыку, которая вам нравится. Психологи также рекомендуют по возможности подпевать. Когда на душе поселилась тоска, смело гоните её с помощью любимой мелодии в наушниках.

Танцуйте. Это может быть продолжением первого пункта. Это придаст вам положительной энергии на весь день. Основное правило – активно двигаться. Потанцевать девушке это можно на дискотеке или дома.

Уберитесь. Часто плохое настроение появляется из-за бардака. Быстро исправить ситуацию поможет минимальное наведение порядка. Возьмите себе за правило начинать рабочий день с уборки своего стола. Вы почувствуете, что аккуратно сложенные предметы значительно повышают настроение. Если вы дома, займитесь обустройством уюта в своем жилище. Создать комфорт и тем самым повысить настроение поможет и генеральная уборка, смена постельного белья. Уделите этому несколько минут в день. Таким образом вы отвлекаетесь от плохих мыслей.

Правильный настрой. Что бы не случилось – всегда оставайтесь оптимистом. В любой ситуации настройте себя на положительный исход. Утверждайте себе, что все будет хорошо, — и вы сможете легко преодолеть возникшие трудности. Когда вы идете на встречу, всегда думайте о позитивном исходе. В народе есть выражение: «Человеческая мысль материальна». Поэтому, оставаясь оптимистом, вы всегда будете с легкостью решать возникающие проблемы.

Говорите о проблеме. Психологи считают, что проблемами нужно делиться. Поговорите о том, что вас тревожит с подругой, мамой, родственником. Даже просто сказать об этом вслух уже приносит значительное облегчение и поднимает настрой.

Спорт. Это один из самых эффективных способов, как избавиться от плохого настроения. Даже будучи оптимистом по жизни, бывают моменты, когда опускаются руки. Заставьте себя сделать пару физических упражнений (приседание, прыжки со скакалкой, упражнения на пресс). Если есть возможность, сходите в тренажерный зал. Это не только поможет создать хорошее настроение, но и поддержать девушке свою фигуру. Несколько минут в день – и ваша фигура может стать идеальной. Подтянутое тело в зеркале всегда поднимает девушке настроение.

Подарите себе радость. Займитесь любимым делом. Уделите пару минут любимой игре, посмотрите любимый фильм в кинотеатре или дома, прочтите книгу любимого автора

Девушке можно уделить внимание себе или найти новое хобби, увлечение. Дайте себе обещание

Как улучшить настроение? Пообещайте стать оптимистом и не обращать внимания на мелкие неурядицы. Вы всегда сможете дать отпор плохому настроению. Стать человеком с хорошим и позитивным настроем можно, и это под силу каждому.

Контрастный душ. Это физиологический способ создать себе хорошее настроение. Когда человек обливается попеременно горячей и холодной водой, то напряжение уходит.

Прогулки. Каждый человек, лежа на диване и прокручивая в мыслях негативные моменты, загоняет себя в депрессию. Природа имеет колоссальную положительную энергетику, которую можно получить. Заставьте себя пойти на прогулку. Несколько минут на свежем воздухе — и вы почувствуете значительное улучшение.

Поспите. Плохое настроение часто возникает из-за банальной усталости. Как улучшить настроение? Отложите все дела и отдохните.

Читайте также:  Хлеба пекарня как пишется

Плохое настроение при климаксе

В этот период женщина ощущает некую подавленность, частую смену настроения. При климаксе многие женщины впадают в депрессию. Это напрямую связано с гормонами. Как бороться с плохим настроением при климаксе? Специалисты советуют при первых признаках снижения позитивного настроя нормализовать питание и больше внимания уделять прогулкам на свежем воздухе. При климаксе психологи рекомендуют дыхательную гимнастику, которая помогает снабжать кислородом организм и максимально комфортно снимает общее напряжение в теле. Займитесь любимым делом. Стать более жизнерадостной в этот период можно и с помощью спорта. Физические упражнения помогают кровотоку при климаксе. Это в свою очередь снабжает органы кислородом и помогает лучше перенести его

В этот период для женщины очень важно не стать замкнутой и уметь делиться своими переживаниями. При климаксе любая женщина нуждается в поддержке и понимании

Об этом должны помнить близкие и родные и стать для неё поддержкой и опорой. С их помощью женщине легче перенести перепады настроения. Не оставляйте при климаксе женщину одну наедине со своими мыслями, старайтесь развеселить её и поддерживать.

Как поднять себе настроение быстро

Улучшить свое настроение не так сложно, как думается сначала. Часто люди просто не понимают, чего им не хватает, но несколько советов, которые помогут улучшить настроение без усилий, ехать на край света пока не придется, но порадоваться за себя можно, итак:

Случаи, когда нужна помощь специалиста, требуют другого подхода.

Информация о статье

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 11 человек(а).

Категории: Взаимоотношения | Дружба

English: Make Someone Feel Better, Português: Ajudar Alguém a se Sentir Melhor, Español: hacer que alguien se sienta mejor, Italiano: Tirare Su di Morale una Persona, Français: réconforter un proche, Deutsch: Dazu beitragen dass es jemandem wieder besser geht, Bahasa Indonesia: Memperbaiki Suasana Hati Seseorang, Nederlands: Iemand een beter gevoel geven, 中文: 让一个人感觉好受一点, العربية: التحسين من حالة الآخرين, 日本語: 誰かを元気づける, Tiếng Việt: An ủi người khác

Эту страницу просматривали 9843 раза.

Была ли эта статья полезной?

Причины плохого настроения

Просыпается человек и все ему не нравится, всем он недоволен. Из рук все валится и делать ничего не хочется. Ситуация, знакомая многим. Все периодически попадают в такое состояние. Подавленное настроение всегда имеет причины. Даже если создалось ощущение, что ни с того ни с сего испортилось мировосприятие, то это не так. Причина есть всегда и кроется она только в самом человеке, а не в окружающем мире.

Частыми причинами испорченного дня бывают:

Причин бывает гораздо больше, сколько людей, столько и ситуаций. Настроение напрямую зависит от характера и мировосприятия человека. Проблема раздута из ничего, по-простому человек “делает из мухи слона”, а большая часть неприятностей таковыми не являются, просто воспринимаются так индивидом. Настроение от этого ухудшается, мысли путаются, что вызывает дальнейшие проблемы, которые нарастают как снежный ком и из них никогда не выбраться.

Все гораздо проще. Выход есть, главное – разобраться в себе и понять причину.

Плохое настроение при климаксе

У женщин есть еще один фактор, который влияет на настроение – наступление климактерического периода. При менопаузе женщинам непросто, однако сбои случаются далеко не у каждой

В этой ситуации важно помнить, что никто из окружающих не виноват в том, что идет гормональная перестройка. Следует принять свое состояние, как неотъемлемый факт в жизни, и продолжать наслаждаться хорошими и радостными моментами

Родные поддержат и помогут, а если совсем плохо, то помогут настои из трав и отвары.

Как улучшить свое настроение

Существует несколько техник и советов, как повысить настроение даже в самой неприятной ситуации.

Психологические способы

Что поднимает настроение, так это специальные техники, направленные на снижение интенсивности негативных эмоций и усиление положительных:

Медитация для улучшения настроения

Это пять классических техник управления эмоциями, используемых в психологии.

Практические советы

Вот несколько эффективных рекомендаций по тому, что делать, если плохое настроение:

Важно прояснить цели и уверенно мечтать. Часто люди бояться представлять счастливое будущее, поэтому постоянно находятся в депрессии, в то время как наличие цели автоматически повышает уровень гормонов счастья

Этот ответ зачастую приходит первым, когда человек думает, как повысить себе настроение. Часто так и советуют: «подумай о чем-то приятном». Это работает, но при условии, что человек уже расслаблен. Поэтому сначала нужно помедитировать.
На эмоциональный фон хорошо влияет обучение. Сам факт подпитки мозга чем-то интересным положительно сказывается на настроении. Учиться чему-то новому и достигать чего-то – неплохой способ, как улучшить себе настроение.
Полезно учить анекдоты. Обычно человек читает шутку, но ее не запоминает. Если целенаправленно учить анекдоты (для этого их нужно каждый день повторять в течение какого-то времени для закрепления), то мозг будет регулярно подпитываться позитивом.

Также настроение поднимается после интересного общения. Часто в плохом расположении духа человек избегает других. Практика показывает, что, если себя пересилить и пойти просто общаться с другими людьми (не грузя их своими проблемами), настроение сразу улучшается. Это тоже неплохой метод, как бороться с плохим настроением.

Причины плохого настроения

Выделяют огромное количество причин плохого настроения. Если их обобщить, получится следующее:

Правильный отдых

Чрезмерная утомляемость – значительный стресс для организма. К сожалению, большинство людей не умеют отдыхать. Отдых не должен быть бесполезной тратой свободного времени. Его нужно проводить с пользой и максимальным коэффициентом использования.

Возможные варианты времяпровождения: компания близких друзей или просто интересных людей, фильмы для позитивного настроения, музыка для настроения, чтение, творчество, рыбалка, уединение на лоне природы, косметические процедуры или элементарное принятие расслабляющей ванны.

Хорошо совмещать отдельные варианты таких занятий с медитацией. К примеру, занятия йогой и музыка для настроения.

Также нельзя забывать о красоте природы. Как часто в городской суматохе людям некогда поднять голову и оценить хотя бы красоту неба. Между тем удовольствие от созерцания естественной красоты мира стимулирует улучшение жизненного тонуса.

Важно находить время исключительно для себя, пусть даже незначительное его количество. Один час, проведенный в свое удовольствие, пробуждает новые запасы энергии, открывает горизонты, очищает мысли, пробуждает интерес к знакомствам, общению, новым занятиям, саморазвитию

А во всем перечисленном скрыт запас хорошего настроения для нас любимых. И это вовсе не эгоизм, а здоровые методы сохранения своей чувственной души в тонусе.

Как поднять себе настроение дома

Как поднять себе настроение, если все надоело, вы сидите дома и выходить никуда не собираетесь, а основные советы, которые получаете, сводятся к тому, что нужно выйти пообщаться с людьми и повеселиться в шумной компании, не является неразрешимой проблемой. Все люди разные и то, что сработает для экстравертов, интровертов погрузит в депрессию еще больше. Повышение настроения дома имеет множество преимуществ перед выходом на публику, которые в своем проявлении сводятся к одному из основных – вас не видят, а значит, не осуждают и не придется следить за движениями и мимикой, а можно вести себя как захочется, хоть глупо, хоть смешно.

Танцы всегда считались терапией хандры, вот только дома можно отдаться этому процессу по-настоящему, не заботясь о правильности движений и мнении окружающих, а просто погружаясь в ритм и выплескивая то, что на душе. Отличным вариантом является пересмотр гардероба, только не пролистывание тремпелей в шкафу, а качественная сортировка вещей, с примеркой каждой, составлением новых комбинаций, проверкой качества. Возможно, пришла пора поменять имидж, а половину вещей выставить на продажу за символическую цену или переделать в более стильные, добавив деталей. Помимо гардероба, можно поменять внешность – экспериментируйте с новым макияжем, примерьте новые прически (лучше с помощью онлайн-программ, а не путем самостоятельного пострижения себе челки). Вся эта деятельность не только поможет установить более адекватное выражение своей личности, но и является творчеством, повышающим настроение.

Читайте также:  Тополиных ветвей как пишется

Кстати, творчество можно использовать в любом виде, будучи как профессионалом, так и первый раз держа в руках кисть

Рисовать можно, просто мазками краски, выражая свои эмоции, а можно готовить хенд-мейдные подарки друзьям на праздник (будут это открытки или смонтированный из совместных фото ролик опять же не важно, главное, что вы создаете это сами, привнеся туда кусочек своей души)

Только дома можно позволить себе провести вечер в ванне с арома-маслами (почитайте и выберете антидепрессивные) с приятной музыкой, приглушенным светом. Добавьте к этому бокал вкусного вина или чтение любимой книги на ваше усмотрение. А можно укутаться в любимый плед и пересмотреть любимый сериал или новый фильм, запивая все это горячим шоколадом, постепенно проваливаясь в сон. Устроить себе день достаточного расслабления и как следует выспаться, помогает восстановить настроение, зависящее от общего уровня энергии в организме.

Если дома есть домашние питомцы, то проведенное с ними время подарит много радости, тем более если раньше для этого не находилось возможности. Вообще нахождение дома и занятие домашними делами повышает чувство защищенности и комфорта, что влияет на настроение. Именно поэтому, казалось бы, не очень радостное занятие в виде генеральной уборки в итоге дарит повышение настроения, когда все вещи лежат на своих местах, а старое и испорченное выкинуто, появляется ощущение свободы. Тем более есть версия, что когда человек наводит порядок во внешнем пространстве, его психика наводит порядок внутри, используя аналогии вычищения и сортировки, расставления приоритетов и поиска новых возможностей. Так что не удивляйтесь, если после уборки вам в голову придут решения многих проблем, над которыми бились месяцы.

7 простых советов, которые 100 улучшат ваше душевное состояние

Вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от плохого настроения, восстановить оптимизм, равновесие, самообладание, и получать удовольствие от жизни.

Совет № 1. Помните, что Вы можете улучшить ваше настроение
Один из наиболее действенных способов улучшить свое настроение – это всегда помнить о том, что Вы сами способны это сделать. На самом деле, изменить ваше настроение гораздо легче, чем вам кажется, и это – отличный повод для оптимизма.

Совет №2. Определяйте причины ухудшения настроения
Не думайте, что попытка делать вид, что Вы не испытываете гнева, или зависти, или унижения является признаком эмоционального интеллекта. На самом деле это не приносит пользы окружающим и вредит вам.

Совет №3. Сведите ущерб к минимуму
От вашего плохого настроения могут пострадать все, кто попадет под горячую руку. Но Вы ведь знаете, почему чувствуете себя раздраженным, поэтому не будите срываться на других. Собака не должна кусать кошку только по той причине, что ее ударил ногой человек.

Совет № 4.Помните, Вы — это не ваше плохое настроение
Иногда под действием сильных эмоций люди действуют вопреки всем своим основным ценностям и убеждениям.

Можно прийти к выводу, что во время ярких проявлений эмоций человек показывает свое истинное лицо, но это далеко не так. Ведь гнев, страх или уныние – всего лишь временные возмутители вашего сознания, которыми можно научиться управлять. Для этого всегда нужно помнить о том, кто Вы есть на самом деле, и сохранять самообладание в любой ситуации.

Совет № 5. Измените ваше лицо, чтобы изменить ваше настроение.
Общаясь с окружающими, мы испытываем разные эмоции. Одним из средств их выражения является мимика лица – мы можем хмуриться, морщиться, улыбаться и т.д. Мы вполне справедливо считаем, что, когда мы счастливы, мы выглядим счастливыми и когда нам грустно, лицо приобретает печальное выражение. Исследователи обнаружили, что выражение лица также работает и в другую сторону.

Исследования показали, что эти изменения вызывают прилив крови не только к лицу, но и к нашему мозгу. Мы сдвигаем наши брови, когда хотим сконцентрироваться, и это вызывает отток крови от лица к мозгу (возможно, именно это помогает нам лучше сосредоточиться). Изменения в мимике лица влияют на температуру мозга, что является ключом к пониманию того, почему принятие определенного выражения может заставить вас чувствовать себя лучше или хуже.

Метаболическая активность нашего мозга производит столько тепла, что он нуждается в постоянном охлаждении. Воздух, поступающий через ноздри, помогает снизить температуру мозга, и когда он охлаждается, Вы чувствуете себя лучше.

Когда мы хмуримся, ноздри сужаются, что ведет к нагреву мозга (экспериментально было установлено, что при сморщивании носа всего на 30 секунд температура мозга возрастает в пять раз, вызывая ухудшение самочувствия).

В то же время улыбка, даже неискренняя, в течение короткого времени обеспечивает в среднем увеличение объема воздуха, проходящего через нос, на 29 миллилитров, и это приятно охлаждает мозг.

То есть мы можем устроить «короткое замыкание» плохому настроению путем сознательного изменения выражения лица. Так что можно улыбнуться или уединиться, чтобы тихо произносить «Е» до тех пор, пока настроение не поднимется – ваш мозг будет благодарен вам за это.

Совет №6. Улучшайте настроение, прогуливаясь на природе.
Когда настроение ухудшается, оно старается подчинить себе все ваши действия. Если этому не сопротивляться, мозг перестанет вас слушаться, и Вы не сможете преодолеть депрессию. Для того чтобы избавиться от эффекта «эмоционального мозга», можно заняться разгадыванием кроссвордов с целью активировать «мыслящий мозг», а еще лучше – пойти на прогулку. Доказано, что физические упражнения значительно лучше помогают избавиться от депрессивного состояния, чем медикаментозное лечение.

Можно отправиться на прогулку (или даже на пробежку, если Вы достаточно здоровы) и, по возможности, выбраться на природу. Недавние исследования показали, что проводить время и выполнять физические упражнения в естественных условиях – даже в городских парках и садах – невероятно полезно для укрепления психического здоровья, в том числе для быстрого подъема настроения и даже улучшения иммунных функций. Вывод: выходите на улицу и двигайтесь!

Совет №7. Расслабьтесь.
Плохое настроение требует для своего поддержания напряжения и сосредоточения исключительно на негативных чувствах. Так поступайте наоборот! Поставьте перед собой цель расслабиться и сосредоточиться на других мыслях и образах, выходящих за узкие рамки вашего настроения.

Возможно, вас заинтересует статья о том, как пережить расставание.

Итоги

Наше настроение это сигналы, если все хорошо, то и настроение будет отличным. Но если у Вас на душе скребутся кошки, то о хорошем настроении и не может быть речи. Чем больше Вы паритесь, тем меньше способны вырабатывать гормон счастья.

Понятно, если у Вас серьезные проблемы, но если проблем нету и у Вас постоянно плохое настроение, нужно обратиться к специалисту, который выявит причины и найдет способы их решения раз и навсегда перепрыгнув эту черную яму, в которую Вы свалились в детстве и не можете выбраться оттуда.

Самое интересное, что своей депрессией мы пытаемся спасти своих родителей, взяв их проблемы на себя даже не осознавая этого. Все эти стратегии и сценарии нашей психики прорабатываются в течение 30-60 минут легко и без усилий и забудете про них навсегда.

Главное, что с помощью проработок можно добиться и успеха в жизни. Вот живет человек, все у него херов и ходит грустный и все у него не получается, бац выявили с психологом проблему, проработали, прошло время на перестройку психики и все начало получаться как по маслу. Деньги пришли, уверенность в завтрашнем дне и все спокойно и комфортно и даже не нужно вылезать из зоны комфорта, так как зона комфорта уже расширена и Вам в ней комфортно и уютно. А главное Вы становитесь хозяином своей судьбы с возможностью брать ответственность за все, что происходит в жизни и менять под себя. Вот такая статья получилась о том, как поднять настроение себе.

Источник

Поделиться с друзьями
Познавательное и интересное